ドンキの焼き芋のカロリー完全ガイド｜地域別価格や品種比較と健康的な食べ方も徹底解説

「ドンキの焼き芋って、実際どれくらいのカロリーなんだろう…」そんな疑問を感じている方は少なくありません。ドンキの定番商品である焼き芋は、1本あたりの重さが平均約250g前後、カロリーはおよそ350～450kcalと、満足感がありながら意外とヘルシーです。100gあたりのカロリーは約130～150kcalですが、品種やサイズによって異なり、「紅はるか」は甘さがしっかり、「シルクスイート」はなめらかな食感が特徴です。

「ダイエット中でも食べて大丈夫？」「スーパーやコンビニ焼き芋より高カロリーなの？」と迷う方のために、実際の数値データや他社焼き芋との違いも徹底比較。ドンキで人気の「ひとくち焼き芋」のカロリーや、糖質・無添加商品の健康ポイントも解説します。

専門家による栄養学の知識と、ドンキ店舗での販売実態をもとに根拠を明示しつつ、カロリー・価格・保存法まで「知りたい」を徹底網羅。健康やコスパにこだわるあなたも、読み終える頃には自分に合った焼き芋の楽しみ方がきっと見つかります。

最後まで読めば、「思ったより太らない？」「どの品種を選ぶべき？」といった悩みもスッキリ解消できますので、ぜひ気になるポイントからご覧ください。

ドンキで焼き芋のカロリー完全ガイド – 具体的数値で深掘り解説

ドンキの焼き芋1本あたりの正確なカロリー測定

ドンキで販売されている焼き芋のカロリーは、1本あたり約400〜500kcalが目安です。一般的に販売されている焼き芋の重さは250g〜300gで、100gあたりおよそ160〜163kcalとされています。品種によっても若干異なり、紅はるかやシルクスイートは糖度が高く、カロリーも高めです。甘くてねっとりした食感が人気の理由ですが、その分エネルギー量も高くなります。1本を丸ごと食べる場合は、カロリー摂取量に注意しましょう。

商品種類	重さの目安	カロリー（おおよそ）
焼き芋（1本）	250〜300g	400〜500kcal
紅はるか	100gあたり	160kcal
シルクスイート	100gあたり	163kcal

100g・200g・300g別カロリー換算と食べる時の目安

焼き芋は重さによってカロリーが大きく異なるため、食べる量の調整が重要です。下記のテーブルは、ドンキの焼き芋を重さごとに食べた場合のカロリーの目安をまとめています。

重さ	カロリー（目安）
100g	約160kcal
200g	約320kcal
300g	約480kcal

実際にダイエット中の方やカロリーコントロールをしたい方は、1食につき100g〜150g程度を目安にするとバランスがとりやすくなります。また、小腹が空いたときの間食や家族でシェアする方法もおすすめです。

小分け商品「ひとくち焼き芋」のカロリーと特徴

ドンキには「ひとくち焼き芋」という小分けタイプも人気です。1袋あたりの内容量は約120gで、カロリーは約190kcal前後。小さくカットされているため、少量ずつ食べやすく、保存や持ち歩きにも便利な商品です。食物繊維やビタミンも豊富で、おやつや小腹満たしにもおすすめです。

商品	内容量	カロリー目安
ひとくち焼き芋	約120g	約190kcal

食べ過ぎが気になる方や糖質制限中の方にも、管理しやすい点が魅力となっています。

スーパーやコンビニ焼き芋とのカロリー比較

ドンキの焼き芋とスーパーやコンビニで販売される焼き芋のカロリーを比較すると、基本的に同程度です。ただし、〇〇スーパーやコンビニチェーンの焼き芋も100gあたり約150〜165kcalが相場。そのため、購入店舗に関わらず、さつまいも本来の持ち味とカロリーは大きく変わらない傾向にあります。

販売店	100gあたりのカロリー目安
ドンキ	約160kcal
スーパー	約155kcal
コンビニ	約150kcal

焼き芋はどこで買っても高カロリーな食品ですが、ドンキは大きめサイズでコスパが高く、満足感が得られる点が特徴です。購入前に1本の重さやカロリーを把握して、健康的な食生活に役立てましょう。

ドンキで焼き芋の糖質・品種別栄養成分を科学的に解剖

紅はるか・シルクスイート品種のカロリーと糖質の比較

ドンキで人気の焼き芋は、主に「紅はるか」と「シルクスイート」という品種が採用されています。どちらも強い甘みとしっとり食感が特徴ですが、栄養成分は若干異なります。

品種	カロリー（100gあたり）	糖質（100gあたり）	主な特徴
紅はるか	約162kcal	約36g	濃厚な甘み、しっとり
シルクスイート	約160kcal	約34g	なめらか、上品な甘さ

1本あたりの重さは約250〜300gなので、1本でおよそ400～480kcal、糖質は85g以上になることが多いです。どちらの品種も甘みが強いのが人気の秘訣で、冷やして食べることで糖質の吸収を緩やかにできるとされています。

ダイエット中でも安心して食べられる食べ方の科学的根拠

焼き芋は甘みが強いものの、実は脂質が極めて低く、満腹感が得やすいことが特徴です。さらに、さつまいもに含まれる「食物繊維」や「レジスタントスターチ」は腸内環境を整える働きや食後血糖値の急上昇を防ぐ効果があり、ダイエットの味方となります。

食べ方のポイント

• 冷やして食べる … レジスタントスターチが増加し、血糖値の上昇を抑えやすくなります。

• 1回量を調整する … 1本丸ごとではなく半分、もしくは100g程度がおすすめ。

• 皮ごと食べる … 皮に多く含まれるポリフェノールや食物繊維を摂取できます。

甘さを楽しみながらも適量を守れば太りにくいという利点があります。炊き立てご飯など精製炭水化物よりも、血糖値が緩やかに上昇する低GI食品である点も魅力です。

砂糖不使用・無添加商品の健康メリット分析

ドンキの焼き芋は砂糖不使用・無添加で販売されています。原材料はさつまいものみで、保存料や着色料も含みません。

この点が与える健康メリット

• 天然の甘さのみ … 余分な糖分や添加物が入らないため安心して食べられる

• アレルギーリスクが低い … シンプルな素材のみを使っているため、アレルゲン対策としても有効

• 栄養成分が損なわれにくい … ビタミンやミネラル類・食物繊維がしっかり摂れる

日々の間食や健康的なおやつとして、余分なものを加えず芋本来の味と栄養を楽しめるのは大きな魅力です。スーパーの加工スイーツや高糖質な菓子類と比べても、シンプルで安心できるポイントとなります。

ドンキで焼き芋の価格動向・サイズ・コスパを徹底攻略

ドンキ焼き芋の地域差・時期別販売価格まとめ

ドンキの焼き芋は、店舗やエリアによって販売価格に若干の違いがあります。標準サイズの焼き芋は、都市部店舗で1本税込198円〜298円が目安です。地方店舗や郊外店舗では、同サイズが税込158円〜250円ほどで手に入ります。販売価格は収穫時期やさつまいもの仕入れ状況によっても変動があり、秋〜冬の旬シーズンには全体的に価格が落ち着く傾向が見られます。特に紅はるか、シルクスイートは“時期限定”で価格据え置きやセールも実施されています。

地域	価格帯（標準サイズ）	シーズン例	品種例
都市部	198円〜298円	秋冬が安い	紅はるか他
地方	158円〜250円	一年中販売	シルクスイート他
季節限定	158円〜198円	旬の秋冬	紅あずま他

時期や地域で少しずつ価格が異なるため、近隣の店舗情報をこまめにチェックするのがおすすめです。

安い日・100円の日の詳細と活用法

ドンキでは曜日やイベントに合わせて「焼き芋100円の日」などのお得なキャンペーンが実施されることがあり、対象日は主に毎週水曜日や特定日です。店頭や公式アプリ、チラシなどで告知され、通常よりも50％以上安く焼き芋を購入できることもあります。大きめの焼き芋が100円で手に入るため、まとめ買いや家族分の購入にも最適です。

焼き芋セールを活用するコツ

• 店舗アプリのプッシュ通知をオンにしてお得情報を逃さない

• 朝の開店直後や夕方のセールタイムを狙う

• ポイントカード利用や他商品との同時購入で割引率アップも期待

セール日は数量限定やサイズ制限が設けられる場合もあるため、早めの来店がおすすめです。

サイズ・重さごとのコスパ実測＆満足度基準

ドンキの焼き芋のサイズと重さは店舗や時期により幅があり、標準的な1本は約250〜350g前後、カロリーは1本あたり約400〜500kcalが目安です。価格に対するコスパを重視するなら、重さ100gあたりの価格をチェックしましょう。

サイズ	平均重さ	カロリー目安	価格相場	100gあたりの価格
小サイズ	150g	240kcal	130円前後	約87円
標準サイズ	250g	400kcal	198円〜250円	約90〜100円
大サイズ	350g	560kcal	250円〜298円	約85円

コスパ重視の購入ポイント

• 同じ価格帯なら重さのある芋を選ぶ

• 甘さや食感重視なら紅はるか・シルクスイートなど人気品種を選択

• 1人用なら小〜標準サイズ、家族分やシェア向きなら大サイズがおすすめ

焼き芋の満足度は、コストだけでなく甘み・食感・ボリュームのバランスで決まります。自分や家族の好みに合わせて選ぶことで、より高い満足を得ることができます。

ドンキで焼き芋の品種・産地・味わいの違いを多角的に解説

主要品種「紅はるか」と「シルクスイート」の特徴と旬の違い

ドンキで人気の焼き芋は「紅はるか」と「シルクスイート」が中心です。どちらも国産さつまいもの中で特に甘味が際立つ品種として知られており、旬や味わいに違いがあります。

品種	主な産地	旬の時期	特徴
紅はるか	鹿児島、茨城	10月〜2月	しっとり・ねっとり、濃厚な甘さ、皮も薄い
シルクスイート	千葉、茨城	10月〜3月	なめらかで上品な甘さ、絹のような舌触り

紅はるかは強い甘味としっとり感が特徴で冷やし焼き芋でも評判が高く、シルクスイートはほくほくしながらもクリーミーな食感が魅力。食べ比べると、甘さの質や食感に明確な差があり、「どちらもおいしい！」との声が多いです。

焼き芋の甘さの秘密を科学的に分析

ドンキの焼き芋がなぜ甘くて美味しいのか、その理由は品種選びだけでなく製造工程にもあります。収穫後すぐではなく、一定期間貯蔵したさつまいもを低温でじっくり加熱することで、でんぷんが糖質に変化しやすくなります。

• さつまいもの糖化作用が進むことで、自然な甘さが最大限に引き出される

• ドンキでは温度と湿度管理を徹底し、焼き芋が最適な状態になるように熟成

• 甘みを引き出すことにより、カロリーは高まりやすく1本あたり約400〜500kcalとやや高め

さらに、低温で長時間焼くことで、甘み成分のマルトースが増加し、しっとり感とねっとり感を同時に実現しています。これにより、「ドンキの焼き芋は他店より甘い」と感じる人が多いです。

食の安全性・無添加・添加物問題の真実

ドンキの焼き芋は原材料が国産さつまいもと明確に表示されており、無添加で仕上げています。保存料や着色料は一切使われず、素材そのままの味と栄養が楽しめます。

• 原材料はさつまいものみ

• 添加物や保存料は使用せず安心

• 子供や高齢者にも選ばれる声が多い

焼き芋は皮ごと食べられ、食物繊維やビタミン・ミネラルも摂取できます。ドンキでは安全管理された専用の焼き機で調理・販売しているため、不安なく楽しめるのも大きな魅力です。保存の際はなるべく早めに食べきるのがベストですが、冷やし焼き芋や冷凍保存にも対応しています。

ドンキで焼き芋の保存方法と最適な温め方の詳細ガイド

常温・冷蔵・冷凍保存時の最適条件と期限の管理

焼き芋の美味しさを長持ちさせるには、保存方法が重要です。ドンキの焼き芋は保存時期や条件で味や食感が変わるため、正しい管理が求められます。

保存方法	最適な温度	賞味期限の目安	注意点
常温	15～25℃	当日～翌日	直射日光や高温多湿を避ける
冷蔵	5℃前後	2～3日	ラップで密封し乾燥防止
冷凍	-18℃以下	1ヶ月程度	1本ずつラップ、密閉袋推奨

保存のポイント

• 焼き芋は常温であれば当日中に食べ切るのが最適です。

• 冷蔵はカットして1本ずつラップし、なるべく早めに食べてください。

• 冷凍する場合は皮付きのままラップ→ジッパーバッグに入れましょう。解凍時は自然解凍、または電子レンジ加熱が推奨されます。

電子レンジ・トースター・オーブン別の温め方と裏技

冷めたドンキ焼き芋でも温め方次第で、ねっとり食感や甘さをしっかり復活できます。調理家電ごとの最適なリメイク方法を紹介します。

温め方法	手順	仕上がりの特徴
電子レンジ	ラップして600Wで1分加熱。冷凍の場合は2～3分	しっとり、やわらかい
トースター	アルミで包み5分焼き直す	表面パリッ、中はホクホク
オーブン	予熱180℃で10分温める	香ばしさと甘みアップ

ちょっとした裏技

• 水で表面を軽く濡らしてからラップを巻くと、しっとり感がアップします。

• トースターの場合、仕上げにラップを外して焼くと皮がパリパリに。

• 冷凍品は半解凍で加熱すると、よりねっとり甘みが際立ちます。

残った焼き芋の美味しい再活用アレンジレシピ

ドンキの焼き芋はアレンジしても美味しく楽しめます。余った時や食感を変えたい時におすすめの簡単レシピを紹介します。

人気アレンジ例

• 焼き芋サラダ：つぶしてマヨネーズ、ハム、コーンと和えると栄養満点のサラダに。

• 焼き芋スイートポテト：皮をむいてつぶし、バターと砂糖、卵黄を混ぜオーブンで焼くだけ。

• 焼き芋の冷やしデザート：一口大にカットし冷蔵庫で冷やすと、ねっとり＆ヘルシースイーツに。

ポイント

• 余った焼き芋は皮ごと使えるため、栄養価もそのままキープ。

• 加熱し直して砂糖やハチミツを加えて和スイーツにアレンジするのもおすすめです。

このように保存から温め方、リメイクまでドンキの焼き芋は幅広く美味しく楽しめます。

ドンキで焼き芋の販売場所・販売期間・買い方徹底ナビ

全国のドンキ店舗での販売状況および時間帯

ドンキホーテの焼き芋は全国の多くの店舗で一年を通じて販売されています。主な販売コーナーは、店内の食料品コーナーや入口付近の特設ブースです。店舗によっては焼き芋専用のショーケースが設置されており、焼き立ての香りにつられて思わず手に取りたくなります。

販売時間帯は各店舗の開店から閉店までですが、焼き上がり直後や夕方には売り切れとなることもあるため、できるだけ午前中や早い時間帯の来店が狙い目です。店舗によっては冷やし焼き芋や一口サイズの「ひとくち焼き芋」も扱っているため、家族連れやダイエット中の方にも好評です。

店舗形態	販売場所	焼き芋取扱状況
総合ディスカウント	食料品売り場入口近く	通年・焼きたて
小型店舗	レジ横・特設売場	時期や曜日限定の場合有
MEGAドンキ	青果コーナー周辺	品種も豊富に展開

焼き芋の販売期間・旬な時期とお得な買い時

ドンキの焼き芋は通年購入が可能ですが、秋から冬にかけての季節は特に品揃えが豊富で、人気の「紅はるか」や「シルクスイート」などねっとり系・甘みの強い品種がしっかりとそろいます。この時期は店舗ごとに特売日が設定されることもあり、1本100円などの値下げセールも見逃せません。

特に水曜日や週末には焼き芋の安売りが実施されやすく、ここが最もお得な買い時といえます。冬場は冷やし焼き芋やホット焼き芋、春や夏は冷凍焼き芋が人気で、季節ごとの楽しみ方もできます。販売期間中は品種による価格変動もあるため、下記のような目安を参考にしてみてください。

時期	おすすめ品種	想定価格（1本）	特売日
夏〜初秋	シルクスイート	150〜250円	水曜・土曜
秋〜冬	紅はるか、安納芋	100〜200円	水曜・週末
通年	各種銘柄	150〜300円	店舗により異なる

初めての人でも迷わない買い方・予約・混雑回避の方法

初めてドンキで焼き芋を購入する場合も難しい手続きはありません。ショーケースや専用コーナーに並ぶ焼き芋を、セルフでトングを使ってトレーに取り、レジで会計するだけです。一部店舗ではレジ横でスタッフが直接手渡しするシステムもあります。

特に夕方や週末など混雑が予想される時間帯を避ければ、ゆっくり選べるのでおすすめです。大量購入や事前確保を希望する場合は、店舗によっては電話での予約が可能なケースもあります。気になる方は事前に店舗へ問い合わせてみてください。

• 買い方の流れ

  1. 店内の焼き芋コーナーに行く
  2. 商品をトレーに取る（個包装・レジ横渡しの場合もあり）
  3. レジで精算

• 混雑を避けるコツ

  • 開店直後や平日の午前中に行く
  • イベント時や週末の夕方は避ける
  • 予約や取り置きが可能か店舗に確認する

ドンキの焼き芋は手軽に、そしてタイミング次第でさらにお得に味わうことができます。

ユーザーの疑問を徹底解消！ドンキで焼き芋に関する質問と回答集

焼き芋のカロリーはどれくらい？他品種や競合商品との比較も

ドンキの焼き芋は1本あたり約400～500kcalが目安です。品種によって違いがあり、一般的な紅はるかの場合は100gあたり約163kcal、シルクスイートでは100gあたり約160kcalとなっています。本数や重さによって変動しますが、1本の重さは大体250～300gとなる店舗が多いです。スーパーで販売される他店の焼き芋もほぼ同等のカロリーですが、ドンキでは糖度管理と熟成で甘みが強いのが特長。コンビニや他スーパーの焼き芋とも比較して同水準のカロリーで、しっかりとした満足感が得られます。

品種	100gあたりのカロリー	1本（約250g）カロリー
紅はるか	約163kcal	約400kcal
シルクスイート	約160kcal	約400kcal

ダイエット中の焼き芋の摂取目安と適した食べ方

焼き芋は炭水化物が多くカロリーも高めですが、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富です。ダイエット時に焼き芋を楽しむ場合は1回の摂取量を100g～150g程度に抑えるのがおすすめです。また、焼き芋を冷やしてから食べると「レジスタントスターチ」が増え、血糖値上昇を緩やかにし、満腹感も持続しやすくなります。
ポイントをリストでまとめます。

• 1食あたり100g～150gが目安

• 冷やしてから食べると糖質吸収を穏やかに

• 皮ごと食べると食物繊維アップ

• 間食や朝ごはんの代用にもおすすめ

赤ちゃんや子供に焼き芋は安全？アレルギーや素材の説明

ドンキの焼き芋は100％さつまいものみを使用しており、添加物や保存料は使われていません。乳幼児への初めてのさつまいもは離乳食後期（生後9～11か月）ごろから少量ずつがおすすめです。皮の部分は固く消化しにくいため小さい子供には剥いて与えると安心です。
さつまいもアレルギーは稀ですが、初回はごく少量から始めましょう。
安心ポイントをリストでまとめます。

• 原材料はさつまいものみ

• アレルギーリスクは極めて低いが、初回は少量から

• 皮を剥き、よく冷まして与えると安心

ドンキ焼き芋の作り方・家庭で再現する秘訣やコツ

ドンキの焼き芋のあの甘さとねっとり感は低温でじっくり焼くことで生まれます。家庭で再現したい場合は、オーブンで160度前後・80～90分加熱がコツです。冷めた焼き芋はアルミホイルに包んでトースターや電子レンジで軽く温め直すと美味しさが戻ります。
プロ並みに仕上げるポイントを以下で紹介します。

• なるべく「紅はるか」や「シルクスイート」など甘い品種を選ぶ

• アルミホイルで包み、じっくり加熱

• 完全に冷めてから再度温めると更に甘さアップ

賞味期限が切れた焼き芋は食べられる？保存時の注意点

焼き芋は高温多湿を避けて保存しましょう。常温で1～2日、冷蔵で3日程度が美味しく食べられる期間の目安です。変色や異臭、ベタつきやカビが見られた場合は食べないでください。長期保存したい場合は冷凍保存（約1か月）がおすすめ。食べる際は自然解凍か電子レンジで温めてからどうぞ。
保存のコツをまとめます。

• 常温は1～2日、冷蔵は3日、冷凍なら1か月程度

• 保存袋やラップでしっかり密封

• 変色・異臭があれば廃棄

このように、ドンキの焼き芋はカロリーや栄養、安全性、保存性などあらゆる角度から評価できる商品です。

焼き芋の楽しみ方と最新トレンド情報

季節を問わず楽しめる焼き芋の活用シーン

焼き芋は秋冬のイメージが強いですが、近年は温度管理が進み、一年を通してどの季節でも手軽に楽しめるスイーツになっています。ドンキホーテの焼き芋はおやつや軽食としてだけでなく、朝食やお弁当の一品、夜食にも活用できます。特にダイエットや健康を意識している方には腹持ちの良さと甘さが魅力的です。

活用シーン例

• 朝食メニューの一部として

• 勉強・仕事のおやつや小腹満たし

• ピクニックや行楽のお供

• 子どものおやつやベビーフード

• コスパの良い軽食や間食

カロリーや重さ、保存方法を工夫すれば冷やし焼き芋としても美味しく、夏場でも人気が高まっています。

新商品・限定品の紹介と今後の展望

ドンキホーテでは定番の「紅はるか」だけでなく、「シルクスイート」や「ひとくち焼き芋」などバリエーションも拡大中です。季節限定品や期間限定の値下げキャンペーンも人気で、100円の日や日替わり割引などお得な日も要チェックです。

下記の表は現在の主なラインナップです。

商品名	特徴	カロリー（100gあたり）	備考
紅はるか	しっとり甘い	約160kcal	一番人気
シルクスイート	なめらかな食感	約162kcal	期間限定販売有
ひとくち焼き芋	食べやすいサイズ	約165kcal	個包装
冷やし焼き芋	夏期販売、糖質控えめ	約158kcal	低カロリー

今後はさらに全国の産地コラボやオリジナルトッピングとのセット販売など、焼き芋の新しい食べ方提案も期待されています。

焼き芋に合うトッピング・調理法の提案

焼き芋はそのまま食べても美味しいですが、ひと工夫でさらに美味しさがアップします。おすすめのトッピングやアレンジ方法を以下にご紹介します。

おすすめトッピングリスト

• 無塩バター

• 黒ごま・きな粉

• ヨーグルトと蜂蜜

• バニラアイスクリーム

• 岩塩やシナモンパウダー

簡単アレンジ法

• 電子レンジで温めて、冷やしてレジスタントスターチを増やす

• フォークで潰して焼き芋サラダ

• 豆乳と合わせて焼き芋スムージー

• 薄切りして焼き芋チップス

これらのアレンジを活用することで、カロリーコントロールやダイエット中でも飽きずに焼き芋を楽しめます。栄養バランスを意識しながら、お好みのアレンジでドンキの焼き芋を味わってみてください。